在我们周围有不少人得了痔疮,非常的难受,但是别人问及的时候却难以启齿,毕竟痔疮是一种尴尬的疾病。甚至有的人得了痔疮之后,都不好意思到医院进行就诊,因此耽误了病情,痛苦越来越大。虽然说痔疮是非常令人困扰的一件事儿,但是我们在日常生活当中,可以通过几个生活习惯来预防痔疮的发生。

吃:

1.应该多吃富含纤维的食物

它能增加胃肠蠕动,令粪便变软,不会积存,压住静脉血管。这类食物主要有燕麦、全麦面包、糙米、蔬菜和水果。深色绿叶蔬菜不仅含纤维多,而且含有维生素K,对出血性痔疮非常有效。

2.要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食物

如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、榧子、黑木耳等。

喝:

1.得了痔疮要增加饮水量

特别是每天清晨醒来后要喝一大杯水,对清洁结肠、预防便秘作用很大。

2.有些食物

虽然不会恶化痔疮但可能在排便过程中引发患处进一步发痒,如咖啡、啤酒、可乐等,也不宜饮用过量。白酒饮用过量对直肠黏膜有直接刺激作用,严重者易致出血。

玩:

1.提肛运动

有意识地向上收提肛门,每日1~2次,每次3O秒。有运化瘀血,锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右,可起预防痔疮复。

2.肛门收缩

运动在排便前、排便中和排便后,用约5分钟的时间,主动收缩和舒张肛门括约肌,可起到改善局部血液循环,增强肛门括约肌能力的作用。发之功效。

乐:

1.踮脚走路防痔疮

走路时,双脚后跟抬起,只用双脚尖走路。在家中早晚2次,每次各走100米左右,要持之以恒,坚持不懈,如此练习用双脚尖走路,能有利于提肛收气,又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮,可以一举两得。

2.爬山防痔疮

爬山运动,每周一次,要坚持不懈。与按摩、提肛等相比,到郊外远足,又是对痔疮顽疾的“主动出击”,确实是有效。

从这些预防痔疮的方法的介绍中,我们就可以看出,预防痔疮确实是一件很简单的事情,只要我们在日常生活中,多注意一些细节,就可以做好预防了,而且,痔疮并不是一个非常严重的疾病,只要调理好自己的作息,是很容易好过来的。

得痔疮的原因有很多,预防的方法也很多。首先在平时我们应该多喝水,促进体内的血液循环,当新陈代谢能力正常的时候,人体就很不容易得病,也不容易得痔疮。另外我们可以坚持一种运动,那就是进行爬山,爬山可以每周一次,只要我们长此坚持下来,在外用国外复曲新,对预防痔疮也有很好的效果。

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