“十人九痔”,相信我们中的很多人都有过便血的经历,大多数人可能会觉得是这两天水喝的少的原因。

痔疮适当地从事体育运动,能减低静脉压,对痔疮的防治有着重要的作用。

几种锻炼小方法:

1、举骨盆运动,仰卧屈膝,尽量让脚跟靠近臀部,双手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,提起肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。每天坚持做1到3次,每次20下。

2、体前屈运动,两腿自然站立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续操作5-6次。

3、提肛运动,全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,同时吸气,舌舔上腭,肛门向上提起。如同忍大便的感觉,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

痔疮如何护理

常做提肛运动

全身放松,取坐姿,有意向上收缩肛门,缓慢上提,一般每次做30次,每天做2遍。

合理搭配饮食

日常饮食应避免过于精细,可多吃蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮,多喝水使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物。

保持肛门清洁

每次大便后用温水清洗肛门,或用热水熏洗肛门,从而改善肛门部位的血液循环,勤换内裤。

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