痔疮是较为常见的肛肠科疾病之一,俗话说“十人九痔”,可想而知痔疮的发病率是非常高的。以前我们认为得了痔疮只要通过手术把肛门那个“小疙瘩”切掉就万事大吉,殊不知外科手术属于有创治疗方法,在治疗疾病的同时会对人体造成相应伤害,因此现阶段医疗理念认为并不是所有痔疮均需要切除,且仅有少部分痔疮应接受外科手术处理。其实在日常生活中,通过饮食、运动等方式也可缓解痔疮,甚至达到消除“小疙瘩”的效果,那么具体应该怎样做呢?

体育锻炼很重要

我们知道体育锻炼有益身心健康,能够增强体质,提高免疫力。这是因为体育锻炼能够促进血液循环,促进胃肠蠕动,对改善盆腔充血、大便秘结等情况均具有重要作用。

但需注意的是,在日常生活中不应盲目运动,应根据自身实际情况选择合适的运动方式,建议以太极、慢跑、散步、游泳、体操等有氧运动为主,运动量及运动幅度均不宜过大,以免造成骨骼、肌肉等不必要的损伤。

运动过程中应保持身心愉悦,切忌过度劳累。冬季运动应以上午十点后、下午四点前为宜;夏季则应反之,从而避免极端天气对运动的安全性造成干扰。

预防便秘要知道

饮食是我们预防、控制疾病的主要途径,通过进食各类食物,可及时补充人体所需的各种营养素,从而增强机体的抵抗力及免疫力。日常进食应以清淡、易消化为原则,食物组成要富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质。

此外,针对痔疮患者应提倡适当增加粗纤维食物的食用量,如韭菜、瓜类、苹果、黄花菜、菠菜等。此举有利于增加胃肠蠕动,预防或缓解大便干结。切记禁食辛辣刺激性食物,如酒类、生姜、辣椒、大蒜等,以免这些食物刺激直肠肛门黏膜皮肤,加重痔疮病情。

充分利用小动作

除通过增强体质、利用食物来缓解痔疮外,还可做特定“小动作”达到改善病情的目的,这些“小动作”具有操作方便、受限性小等特点。

提肛运动

首先身心放松,全身肌肉避免紧绷,之后用力夹紧大腿、臀部,配合实施舌舔上腭、吸气等运动,同时主动将肛门向上提收,通俗来讲就是忍大便的样子。提肛后应适当闭气不呼气,数秒后呼气并使全身缓慢放松,每日早晚锻炼各10次。

按摩腹部

以脐下一寸处(即中医所讲气海穴)为中心,利用手掌旋转运动腹部,先逆时针旋转20~30次,再顺时针旋转20~30次,若条件允许可呈仰卧位,并以两腿自然伸展状态,按摩效果更佳。按摩腹部的主要目的在于促进肠蠕动,以使顺利排便。

交叉起坐

两腿交叉坐下并使全身放松,之后两腿维持交叉状态不变但身体缓慢站起,同时收臂、夹腿、提肛,每日20次。运动的同时在外用国外复曲新会得到很好的帮助。

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